O Pilates na cadeira se tornou uma das maneiras mais seguras e eficazes de trabalhar os músculos, melhorar o equilíbrio e ...

Especialistas revelam por que a prancha ajuda na postura, estabilidade e mobilidade durante o envelhecimento ...

Fortalecer o abdômen em casa é possível com exercícios de Pilates simples e eficazes. Técnicas como prancha, ponte e swimming ajudam a trabalhar o core sem necessidade de equipamentos. Confira uma ...

Não tem nada melhor do que começar a semana com muita disposição e energia: vale fazer agora mesmo essa rotina de exercícios fáceis, na sua casa, para melhorar o equilíbrio. Veja todas as fotos O que ...

O instrutor de pilates Guilherme Dilélio explica que o single leg circle combina a mobilidade do quadril com o controle da pelve ...

Mais do que uma tendência, o Pilates é uma forma de movimento consciente que conecta corpo e mente e se adapta perfeitamente a qualquer idade, seja aos 30, 40 ou 50 anos. A prática trabalha os ...

O fortalecimento muscular do tríceps melhora a firmeza dos braços e complementa a prática de pilates com ótimos resultados ...

Pilates pode fortalecer os braços, mas o tríceps responde melhor a estímulos progressivos. A flexão com mãos próximas ajuda a ...

Cada vez mais pessoas estão escolhendo combinar a prática de pilates e musculação, com o objetivo de alcançar um corpo forte e harmonioso. Ainda que distintas, essas duas modalidades se complementam.

Concentração. Respiração. Centralização. Precisão. Controle. Fluidez. Esses são os 6 princípios mais básicos do Pilates, atividade física que tem, cada vez mais, ganhado adesão dos brasileiros. E não ...

Com uma rotina cada vez mais corrida, nem sempre é fácil encaixar uma ida ao estúdio de pilates na agenda. No entanto, isso não significa abrir mão dos benefícios da prática. O método, conhecido por ...

Praticar Pilates traz benefícios para pessoas de todas as idades. Além de melhorar a flexibilidade e a mobilidade, o método também trabalha a força muscular — algo essencial, principalmente depois dos ...