La salud intestinal depende de nutrientes que modulan la microbiota, reducen la inflamación y fortalecen la barrera intestinal. Algunos alimentos lo hacen de manera especialmente eficaz: • Caldo de huesos → fuente de aminoácidos (como glicina y glutamina) que ayudan a mantener la integridad de la mucosa intestinal. • Hojas amargas (rúcula, achicoria, escarola) → estimulan la digestión y favorecen el equilibrio de la microbiota. • Frutas rojas → ricas en antocianinas, compuestos antioxidantes con
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