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Bienvenue sur cette sophro-méditation pour relâcher la pression du quotidien. Un petit moment de pause de 10 min pour s'autoriser à tout relâcher. Ici, nous utiliserons une respiration de lâcher-prise : Inspiration sur 4 secondes, rétention du souffle sur 4 seconde, Expiration sur 8 secondes avec le son "A" chuchoté en expirant. Comme ...
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